Alimentos que Devem Evitar: Guia Completo
A alimentação tem papel fundamental no controle dos sintomas da fibromialgia. Alguns alimentos podem agravar dores, fadiga e inflamações. A escolha dos alimentos pode impactar diretamente na intensidade das dores, no nível de inflamação e na qualidade do sono de quem convive com a fibromialgia.
Evitar certos itens pode ajudar a reduzir crises e melhorar o bem-estar.
Por que a alimentação influencia na fibromialgia?
Lista de alimentos que devem ser evitados
Principais alimentos que pacientes com fibromialgia devem evitar:
- Alimentos ultraprocessados (biscoitos, salgadinhos, fast food)
- Açúcar refinado e doces em excesso
- Refrigerantes e bebidas açucaradas
- Carnes processadas (salsicha, presunto, salame)
- Glúten (pães, bolos, massas de trigo)
- Laticínios (leite integral, queijos amarelos)
- Alimentos ricos em aditivos químicos (glutamato monossódico, aspartame)
- Álcool e excesso de cafeína
Esses alimentos podem aumentar a inflamação no organismo, piorar a sensibilidade à dor e intensificar sintomas como fadiga, dores musculares e distúrbios do sono em pessoas com fibromialgia.
- – Auxilia na recuperação pós-treino;
- – Ajuda a reduzir os riscos de inflamações e lesões musculares;
- – Contribui para geração de energia;
Alternativas saudáveis para incluir na dieta
Prefira alimentos naturais e anti-inflamatórios, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, oleaginosas e proteínas magras. Manter uma alimentação equilibrada pode ajudar a reduzir crises e melhorar a disposição.
Dúvidas frequentes sobre dieta e fibromialgia
Quais alimentos pioram os sintomas da fibromialgia?
Alimentos ultraprocessados, açúcar, glúten, laticínios, bebidas alcoólicas e excesso de cafeína podem agravar os sintomas.
Existe uma dieta específica para fibromialgia?
Não há uma dieta única, mas evitar alimentos inflamatórios e priorizar opções naturais costuma ajudar na qualidade de vida.
O que posso comer para aliviar as dores da fibromialgia?
Alimentos anti-inflamatórios como frutas, vegetais, peixes, azeite de oliva e grãos integrais são boas escolhas.
