Como Reduzir as Infecções Frequentes Quando Você Tem Fibromialgia
Muitas pessoas com fibromialgia relatam que ficam doentes com frequência, pegando resfriados, gripes ou infecções diversas ao longo do ano. Isso pode ser frustrante e impactar ainda mais a qualidade de vida. Mas existem algumas estratégias que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e diminuir a recorrência dessas doenças.
- MASSAGEM VIBRATÓRIA PARA TODO O CORPO – A almofada de massagem para todo o corpo tem 10 motores de massagem que proporci…
- TAMANHO ADEQUADO E DOBRÁVEL – A almofada de massagem mede 170*60 cm, que é o comprimento certo. Adequada para uso na cam…
- SMART HEATING PADS – A almofada de massagem vem com 2 almofadas de aquecimento para uma experiência de massagem quente e…
1. Priorize o Descanso
O corpo precisa de tempo para se recuperar e se proteger contra infecções. Procure dormir o suficiente e respeitar seus limites, evitando exageros físicos e emocionais.
2. Alimente-se Bem
Uma alimentação variada e rica em nutrientes é fundamental para fortalecer as defesas do organismo. Inclua frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras no seu dia a dia. Evite excesso de açúcar e alimentos ultraprocessados, que podem enfraquecer o sistema imunológico.
3. Mantenha-se Hidratada
Beber água ao longo do dia ajuda o corpo a eliminar toxinas e mantém as mucosas protegidas, o que reduz o risco de infecções.
4. Pratique Higiene
Lave as mãos com frequência, especialmente ao chegar em casa, antes de comer e após usar o transporte público. Pequenos cuidados diários fazem diferença na prevenção de doenças.
5. Gerencie o Estresse
O estresse constante pode enfraquecer o sistema imunológico. Busque atividades relaxantes, como meditação, leitura, ouvir música ou conversar com pessoas queridas.
6. Mantenha Consultas em Dia
Acompanhe regularmente sua saúde com profissionais de confiança. Eles podem orientar sobre vacinas, exames e cuidados específicos para quem tem fibromialgia.
7. Movimente-se
Atividades físicas leves, como caminhadas ou alongamentos, ajudam a melhorar a circulação, o humor e a imunidade, sem sobrecarregar o corpo.
Lembre-se: pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para sua saúde e bem-estar. Se você sentir que está adoecendo com muita frequência ou tiver dúvidas, converse com seu médico. Cuidar de si mesma é um passo importante para viver melhor, mesmo com fibromialgia!
